Tippek hogyan birkózz meg a COVID-19 járvánnyal

Címkék#cbd #pandemia.hu #cbdcibdol.hu #COVID #szponzorált tartalom #szorongás #pandémia #stresszkezelés

Valószínűleg úgy fogod érezni, mintha felborították volna a világod, de az ilyen esetekre szolgáló szorongás kezelésének néhány megszokott módja nem biztos, hogy elérhető a számodra.

Forrás: istockphoto.com

A covid pandémia új kihívások elé állított mindannyiunkat, és valóban nehéz időszak lehet bárkinek az életében.

Szorongást okozó dolgok

A gyerekek szorongására sok minden adhat okot, mint például a rutin megváltozása. De lehet valamilyen olyan ijesztő dolog is, mint a szüleik vagy gondviselőik aggodalma, mert ők sem tudják, mi fog történni a jövőben.

Mi történik ilyenkor a testeddel?

Amikor félünk valamitől, az agyunk arra készteti testünket, hogy egy „támadás vagy menekülés” választ adjon. Ilyenkor stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a légzést, remegést és/vagy szédülést okoznak, és növelik a pulzust.

Szorongást fokozó szokások

A hírek és a közösségi média túladagolása

A betegségre utaló tünetekre való állandó koncentrálás

Az elvégzendő feladatok kerülése

Az érzésekről való nem beszélés, ezektől a gyermek egyedül érezheti magát vagy szokatlannak érezhetik érzéseiket

Haszontalan „enyhítő” dolgok alkalmazása, például az alkoholfogyasztás vagy a szokásosnál több evés

Szorongást fokozó dolgok a gyermeked számára

Változás a rutinban, vagy a napi rutin hiánya

Túl sok információ a koronavírus kockázatairól

Túl sok probléma megosztása gyermekkel

Változások a szülő viselkedésében

Általános dolgok kerülése félelem és aggodalom miatt

Túlgondolás: a kockázatok túlbecsülése és a megbirkózás képességének alábecsülése

Hogyan lehet megmondani, hogy kezd sok lenni?

A gyermekeknél a szorongás bizonyos szintje normális és általános ilyen körülmények között. A szorongás akkor lehet túl sok a gyermekek számára, ha az már befolyásolja az alvásukat és az étvágyukat, vagy ha megakadályozzák az általános élvezeteket és játékot.

Dolgok, amikkel segíthetsz a családodnak

A legjobb dolog, amit tehetsz gyermeked szorongásának csökkentése érdekében, ha először megpróbálod kezelni a sajátodat. De ebbe a folyamatba akár a gyermeked is belevonhatod, például csináljatok együtt pár relaxációs gyakorlatot.

Néhány módszer a szorongás csökkentésére

Mérsékeld a „támadás vagy menekülés” reflexed! Lassítsd le a tested egy relaxációs vagy mély légzéses gyakorlattal!

Összpontosíts azokra a dolgokra, amiket irányítasz! Írj egy listát arról, hogy mit irányítasz és mit nem az életedben!

Találd meg a módját, hogy eltereld gyermeked és a saját magad figyelmét, és próbáld jól érezni magad!

Felügyeld a gyermekek közösségi média használatát, ezzel segíthetsz nekik a jövőben megfelelően használni!

Bátorítsd gyermekedet, hogy írjon le néhány pozitív gondolatot, amelyeket elolvashat, amikor szoronganak: „Ez az érzés el fog múlni”, „Meg tudok birkózni vele”

Ha nehezen birkózol meg a szorongással, akkor próbáld ki a legális CBD termékeket (itt lehet megvásárolni).

Beszélj gyermekeddel a félelmeiről, így segíthetsz eloszlatni bennük az értelmetlen mítoszokat.

Ragaszkodj a rutinodhoz, ez segít csökkenteni az általános bizonytalanságot.

Mozogj rendszeresen! Sétálj a szabadban, ami közben a barátaiddal is tudsz beszélgetni.