2023.10.27. 08:50

Óraátállítás: néhány tipp a zökkenőmentes átálláshoz

Címkék#fáradékonyság #kimerültség #óraátállítás #téli időszámítás

Hamarosan megkezdődnek a hosszú téli éjszakák és ezzel együtt az őszi óraátállítás, azaz a téli időszámítás. Íme néhány tanács arra, hogyan kerüljük el a téli fáradtságot, alváshiányt és a depressziót.

Illusztráció

Forrás: Shutterstock

Fotó: Aleksandra Voinova

Vasárnap itt az őszi óraátállítás ideje.

A téli időszámítás kezdete október 29-e, ezen a napon hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat.

Ez az időszak mindig nehéz, hiszen egyre biztosabban közeleg a tél, a hideg és vele együtt az év végi hajtás, kimerültség.

A korai sötétedés könnyen okozhat levertséget, rosszkedvet, fáradékonyságot, ami jellemzően néhány nap múlva nyomtalanul elmúlik.

Az óraátállításhoz közeledve az ember egyre elnyűttebbnek és levertebbnek érzi magát. Ilyenkor már az is nagy erőfeszítéssel jár, hogy reggel kibújjon a meleg takaró alól.

Íme néhány tipp, hogy kerüld el a téli depressziót!

Ne hajszold túl magad, és pihenj eleget.
Kerüld a stresszes helyzeteket.
Végezz rendszeres testmozgást.
Pótold a D-vitamint és a magnéziumot.
Tegyél frissítő sétát a napsütéses órákban.